Fietsen is een gezonde sport
We weten allemaal om gezond te blijven, zullen we fysiek actief moet zijn. Regelmatig fietsen om je lichamelijk in beweging te houden helpt je te beschermen tegen ernstige aandoeningen zoals obesitas, hartaandoeningen, psychische aandoeningen, diabetes en artritis. Regelmatig fietsen betekent je levensstijl veranderen naar een sportiever persoon en risico vermindering op het krijgen van kwalen.
Fietsen is een gezonde sportieve oefening met weinig impact waar mensen van alle leeftijden van kunnen genieten, van klein tot groot. Het is een leuke bezigheid die niet duur hoef te zijn en zeker goed is voor het milieu. Combineer sportief bezig zijn met het bijvoorbeeld naar je werk gaan of naar een winkel, maak er je dagelijkse routine van. Er zitten naar schatting een miljard mensen dagelijks op de fiets en gebruiken hem voor transport, recreatie of sport ‒ dan mag je toch wel zeggen dat de fiets een succesvol transportmiddel is.
Fietsen en fitness
Fietsen vraagt slecht twee tot vier uur van je kostbare tijd per week om een duidelijke verbetering van je gezondheid op te merken. Het voordeel van fietsen zorgt daarom ook voor:
- Weinig blessures ‒ minder belasting van gewrichten en spieren dan andere sportieve bezigheden en heeft daardoor weinig impact op het menselijk lichaam.
- Spierstimulatie ‒ tijdens het fietsen worden de belangrijkste spieren geactiveerd, waardoor het een goede spiertraining is.
- Eenvoud ‒ het is een praktische sport die men overal kan uitvoeren en vereist geen hoog niveau van fysieke vaardigheden. Eenmaal fietsen geleerd, vergeet je het nooit meer.
- Fysiek sterker worden ‒ fietsen maakt je krachtig en verhoogt je uithoudingsvermogen, het is goed voor je aerobe conditie.
- Sneller herstel ‒ maak fietsen zo zwaar als je wilt. Ben je herstellende van een ziekte of blessure kun je op een lage intensiteit beginnen, waarna je het kan opbouwen tot een veeleisende fysieke training.
- Vrijheid ‒ het is een fijne manier om fit te worden. Het geeft je een opwindend en avontuurlijk gevoel wanneer je in de vrije natuur aan het afdalen bent langs bossen en dalen. Dit geeft je de neiging om regelmatig te gaan fietsen tegenover andere sportieve activiteiten die je verplichten het binnenhuis te doen of op vaste tijden.
- Meer tijdbesparend ‒ zeker als transportmiddel ben je sneller uit de voeten in de binnenstad dan met de tram of bus.
Fietsen en Touren
Zijn twee dingen die bij elkaar fietstoerisme vormen en meestal plaatsvindt op verharde wegen en fietspaden. Het organiseren van een fietstoertocht is eenvoudig. Het enige dat je nodig hebt, is een goede toerfiets waar een paar fietstassen aan kunnen hangen. Kleding benodigdheden voor als het weer omslaat, eten, drinken en een uitgestippelde route die je wilt volgen.
Het mooiste is van een toertocht houden is dat je niet veel hoeft aan te schaffen, een fiets heeft bijna iedereen, misschien alleen nog even aanvullen met enkele items om je fietstocht te kunnen maken. Vul de uitrusting rustig aan met bijvoorbeeld kleding, fietsgereedschap, kaart of gps of misschien wel met een aanhangwagentje voor achter je fiets.
Kortom: Met maar een paar kleine aanpassingen kun je bijna elke fiets omtoveren om te gebruiken voor een kort, lichtgewicht fietsavontuur voor bij je in de buurt.